本文章產品資訊,其資訊來源均為廠商販售網站。並請評估個人身體狀況或諮詢專業醫生建議後再行食用。

常聽到人說懷孕要補充藻油,那你知道藻油的功效是什麼嗎?藻油又該怎麼挑才對?

在本篇文章中,iGood 會告訴你藻油的選購要點介紹你 10 種品牌的藻油,並幫你解答常見的藻油疑問。有興趣的媽咪們一定要看完!

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孕婦為什麼要吃藻油?藻油功效有哪些?

影片來源:營養保健 EAT 起來

藻油是由藻類提煉而成,富含豐富的 DHA。根據臺大醫院營養室指出:DHA 可以幫助寶寶腦神經與視覺的正常發育生長,建議每日可攝取 300 毫克,飲食中可從深海魚類、藻類、亞麻仁油等攝取。

同時,奇美醫院也表示:孕婦可食用植物性 DHA 藻油的營養品,純度比魚油高,媽咪也就不必擔心海洋魚類重金屬污染及殘留問題,並可補充孕婦及胎兒所需的 DHA 來源。

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藻油這樣挑:把握 3 個選購要點

1. 選擇 DHA 含量 300 毫克以上的藻油

藻油推薦_一個孕婦坐在床上
圖片來源:Freepik

上述提及孕媽咪每日需攝取 300 毫克的 DHA,才能滿足寶寶的生長發育所需。因此在選擇藻油時,要注意 DHA 的含量是否有 300 毫克以上

2. 選擇 DHA 濃度 70% 以上的藻油

藻油推薦_一對新手父母
圖片來源:Freepik

藻油的濃度萃取視技術而定。根據婦產科醫師建議DHA 濃度 70% 以上的藻油不僅濃度高,也更純。

3. 選擇 TG 型態的藻油

藻油推薦_一個懷孕的女人坐在床邊
圖片來源:Freepik

目前市面上的藻油主要分成 TG 型藻油和 EE 型藻油,少部分則為 rTG 型藻油。多數廠商皆表示 TG 型與 rTG 型的藻油吸收率較高,但未有相關研究證實。

不過如果在意的話,建議還是可選擇 TG 型態與 rTG 型態的藻油。下方為讀者簡單比較 3 種類型藻油的區別:

項目

EE 型

TG 型

rTG 型

濃度

50%

30%~40%

大於 55%

吸收率

最低

中等

最高

成本

中等

最低

最高

分子量

身體負擔程度

高負擔

無負擔

無負擔

4. 藻油需通過檢驗認證

藻油推薦_一個媽媽摸著肚子
圖片來源:Freepik

保健食品最重要的便是通過第三方的檢驗。舉例來說,像是:SGS 檢驗是否含重金屬,或是 COA 藻油原料報告書,都是可以信任的第三方認證。

5. 素食者需留意膠囊是否為素食可食

雖然藻油屬於植物萃取的,素食媽咪都可以服用,但還是要留意膠囊的成分是否含有明膠。因為明膠屬於動物皮的產物,所以若素食媽咪想服用的話,就必須將膠囊剪開才能服用。

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10 款藻油比較:惠氏、亞尼活力、BHK’s

  • 【昂萃】晶萃 65% rTG 頂級藻油:DHA 含量與濃度都是全文最高
  • 【VITABOX】荷蘭 55% Omega-3 專利安心藻油:高達 55% 濃度的 DHA,吸收率高
  • 【達摩本草】法國 53% DHA 植物藻油:美、日、法三國專利認證的藻油
  • 【Sakuyo】荏胡麻油 + DHA 藻油軟膠囊:全日本製造與認證的藻油
  • 【孕哺兒】媽媽藻油 DHA 軟膠囊:添加葉黃素與磷脂質,幫助胎兒生長
  • 【義美生醫】顧記池 DHA 藻油:不需剪開膠囊就能直接服用的素食藻油
  • 【亞尼活力】植物藻油 DHA+PS 黃金雙配方:通過國內外各大檢驗認證的藻油
  • 【赫而司】金巧® 軟膠囊(升級版藻油 DHA + 腦磷脂 PS):DHA 與 PS 雙成分一次補充
  • 【BHK’s】孕媽咪 DHA 藻油軟膠囊:SGS 安全檢驗合格,不含重金屬與塑化劑
  • 【惠氏媽咪】DHA 藻油膠囊:多達 200 多位婦產科醫師推薦
藻油推薦_【昂萃】晶萃 65% rTG 頂級藻油

10

【昂萃】晶萃 65% rTG 頂級藻油

NT$ 1,280

DHA 含量與濃度都是全文最高

昂萃是台灣第一家主打「中西合併」的素食保健品牌,他們家所有的產品都是素食可食的。這款藻油的 DHA 含量與濃度都是全文最高的!萃取自西班牙大廠 solutex 的純淨藻油,並採 rTG 形式萃取,比起市面上的 TG 技術能萃取的濃度更高。

此外,還添加了葉黃素、玉米黃素、蝦紅素、維生素 E、鋅等多種營養素,讓媽咪一次補充各種營養。安全上也通過各大認證。

  • 注意事項:如同其他營養補充品,孕婦及授乳婦在食用本品前,請洽醫藥專業人員

  • 資訊來源:品牌官網

  • 份量:60 粒

  • DHA 含量:286 毫克

  • 素食可食:○

  • 型態:rTG 型

  • DHA 濃度:65%

  • 檢驗認證:SNQ 認證、美國 FDA 認證、GMP 認證、西班牙 AEMPS 認證、ISO 9001/22000 檢驗

藻油推薦_【VITABOX】荷蘭 55% Omega-3 專利安心藻油

09

【VITABOX】荷蘭 55% Omega-3 專利安心藻油

NT$ 1,280


高達 55% 濃度的 DHA,吸收率高

擔心藻油中可能添加太多成分嗎?VITABOX 堅持 100% 的純淨,因此膠囊的成分十分單純,且沒有添加化學色素。使用來自荷蘭維他命生產商 DSM 原廠授權的 life's OMEGA® 藻油,加上 TG 型態的萃取方式,與 55% 的高濃度 DHA。

此外,這款藻油還通過國內外八大認證專利,嚴謹的態度深受信賴。不過由於這款藻油中含有 EPA,所以若是有在服用抗凝血藥物的媽咪們,需要先徵詢醫師同意後再行購買。

  • 注意事項:如同其他營養補充品,孕婦及授乳婦在食用本品前,請洽醫藥專業人員

  • 資訊來源:品牌官網

  • 份量:60 粒

  • DHA 含量:240 毫克

  • 素食可食:○

  • 型態:TG 型

  • DHA 濃度:55%

  • 檢驗認證:SGS 認證、美國 FDA 認證、cGMP 認證

藻油推薦_【達摩本草】法國 53% DHA 植物藻油

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【達摩本草】法國 53% DHA 植物藻油

NT$ 1,390

美、日、法三國專利認證的藻油

達摩本草始終秉持著草本、天然的健康概念,適合東方體質的孕媽咪們。選用法國藻油大廠,來自於無重金屬汙染的紅樹林保護區的 RIGIN® 天然微藻,並使用 TG 型態萃取出 DHA,人體的吸收程度較高。

值得一提的是,達摩本草的藻油具有美國、日本、法國專利,全程不添加化學溶劑。還通過美國 GRAS 認證、歐盟 Novel Food、IOS22000 等多項認證,嚴格的幫各位媽咪做好安全把關。

  • 注意事項:如同其他營養補充品,孕婦及授乳婦在食用本品前,請洽醫藥專業人員

  • 資訊來源:品牌官網

  • 份量:60 粒

  • DHA 含量:206 毫克

  • 素食可食:○

  • 型態:TG 型

  • DHA 濃度:53%

  • 檢驗認證:美國 GRAS 認證、歐盟 Novel Food、IOS22000

藻油推薦_【Sakuyo】荏胡麻油 + DHA 藻油軟膠囊

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【Sakuyo】荏胡麻油 + DHA 藻油軟膠囊

NT$ 1,400

全日本製造與認證的藻油

如果對於品質、安全方面重視的媽咪們可以參考 Sakuyo 的荏胡麻油+藻油。Sakuyo 是來自日本的品牌,所有的產品都是日本製造,經過日本 GMP 與美國 FDA 認證,安全方面有嚴格把關。

Sakuyo 的藻油使用微藻與荏胡麻油的 DHA ,再加上生紅藻球的蝦紅素。膠囊外膜本身選用非動物明膠,所以素食者也可以食用。

  • 注意事項:如同其他營養補充品,孕婦及授乳婦在食用本品前,請洽醫藥專業人員

  • 資訊來源:品牌官網

  • 份量:60 粒

  • DHA 含量:35 毫克

  • 素食可食:○

  • 型態:–

  • DHA 濃度:未標示

  • 檢驗認證:日本 GMP 認證、美國 FDA 認證

孕婦保健食品推薦_【孕哺兒】媽媽藻油 DHA 軟膠囊

06

【孕哺兒】媽媽藻油 DHA 軟膠囊

NT$ 1,580

添加葉黃素與磷脂質,幫助胎兒生長

你是高近視族群的媽咪,或是需長時間使用電腦的族群嗎?這款孕哺兒藻油與其他藻油不同之處在於添加了金盞花葉黃素,可以守護媽咪與胎兒的靈魂之窗。此外,還選用榮獲多項專利認證的 life′sDHA® 藻油為原料,讓媽咪一次補足 DHA、PS、葉黃素等三種營養。


不過要注意這款含有明膠成分,所以素食者不能食用。再加上官網沒有提供相關的檢驗認證,介意的媽咪們可以選擇其他款。

  • 注意事項:如同其他營養補充品,孕婦及授乳婦在食用本品前,請洽醫藥專業人員

  • 資訊來源:品牌官網

  • 份量:60 粒

  • DHA 含量:200 毫克

  • 素食可食:×

  • 型態:–

  • DHA 濃度:未標示

  • 檢驗認證:未提供

藻油推薦_【義美生醫】顧記池 DHA 藻油

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【義美生醫】顧記池 DHA 藻油

NT$ 850

不需剪開膠囊,就能直接服用的素食藻油

素食媽咪們想找一款不需剪開膠囊就能直接服用的藻油嗎?那可以參考看看義美生醫的顧記池藻油。使用來自日本的植物性原料做為膠囊皮膜,沒有動物的明膠腥味,素食者可以放心服用。

此外,藻油萃取來自德國大廠的 TG 型 DHA,萃取的過程中不含有機溶劑,也遵守歐洲各項衛生安全標準。不過這款藻油沒有提供任何的檢驗證明,官網也未標示 DHA 的濃度,媽咪們在購買前要多加留意。

  • 注意事項:如同其他營養補充品,孕婦及授乳婦在食用本品前,請洽醫藥專業人員

  • 資訊來源:品牌官網

  • 份量:60 粒

  • DHA 含量:127 毫克

  • 素食可食:○

  • 型態:TG 型

  • DHA 濃度:未標示

  • 檢驗認證:未提供

藻油推薦_【亞尼活力】植物藻油 DHA+PS 黃金雙配方

04

【亞尼活力】植物藻油 DHA+PS 黃金雙配方

NT$ 1,197

通過國內外各大檢驗認證的藻油

亞尼活力的雙配方黃金藻油,小小一粒無味好吞服,在孕期或是產後能補足所需的 DHA 和 PS,並有助媽咪們產後乳腺暢通。

除了使用 TG 形式萃取自 100% 美國 life′sDHA® 的純淨裂壺藻外,劑量更是全新升級成一顆 200 毫克。安全方面,通過 SGS 檢驗、intertek 檢驗、歐盟 CE 食品安全規範,與美國 FDA 認證,真的幫媽咪們用心把關了!

  • 注意事項:如同其他營養補充品,孕婦及授乳婦在食用本品前,請洽醫藥專業人員

  • 資訊來源:品牌官網

  • 份量:60 粒

  • DHA 含量:200 毫克

  • 素食可食:需剪開膠囊

  • 型態:TG 型

  • DHA 濃度:未標示

  • 檢驗認證:SGS 檢驗、intertek 檢驗、歐盟 CE、美國 FDA 認證

藻油推薦_【赫而司】金巧® 軟膠囊(升級版藻油 DHA + 腦磷脂 PS)

03

【赫而司】金巧® 軟膠囊(升級版藻油 DHA + 腦磷脂 PS)

NT$ 660

DHA 與 PS 雙成分一次補充

如果媽咪想找一款產前和產後都可以補充的藻油,就可以參考赫而司的。他們家產品是使用美國 life'sDHA® 專利藻油,及以色列 Lipogen 原廠授權的非基改 PS。不過 DHA 的含量僅有 100 毫克,所以媽咪們一次需要補充 2 顆才能滿足一天所需。

赫而司的藻油還通過美國 FDA 食品安全雙認證,以及歐盟食品安全局 EFSA 安全認證,除了孕哺婦女外,銀髮族、兒童青少年也可以服用。但要注意膠囊成分含有明膠,所以素食者需要將膠囊剪開後再食用。

  • 注意事項:如同其他營養補充品,孕婦及授乳婦在食用本品前,請洽醫藥專業人員

  • 資訊來源:品牌官網

  • 份量:30 粒

  • DHA 含量:100 毫克

  • 素食可食:×

  • 型態:–

  • DHA 濃度:未標示

  • 檢驗認證:美國 FDA 認證、歐盟 EFSA 認證

藻油推薦_【BHK's】孕媽咪 DHA 藻油軟膠囊

02

【BHK's】孕媽咪 DHA 藻油軟膠囊

NT$ 690

SGS 安全檢驗合格,不含重金屬與塑化劑

如果是較不擅長吞膠囊的媽咪們,可以參考 BHK's 的藻油,因為這款就是主打顆粒小、好吞服。雖然濃度只有 40%,不過使用的是好吸收的 TG 型態萃取 DHA,且採用的是獨家專利 life′sDHA® 的藻油原料~


此外,他們家的藻油除了通過 SGS 安全檢驗合格,不含碘、塑化劑與重金屬外,還通過美國 GRAS 認證與多篇臨床研究。

  • 注意事項:如同其他營養補充品,孕婦及授乳婦在食用本品前,請洽醫藥專業人員

  • 資訊來源:品牌官網

  • 份量:60 粒

  • DHA 含量:250 毫克

  • 素食可食:×

  • 型態:TG 型

  • DHA 濃度:40%

  • 檢驗認證:SGS 檢驗、美國 GRAS 認證

藻油推薦_【惠氏媽咪】DHA 藻油膠囊

01

【惠氏媽咪】DHA 藻油膠囊

NT$ 1,200

多達 200 多位婦產科醫師推薦

若孕期對味道較敏感的媽咪們,可以優先選擇惠氏媽咪的藻油。除了是許多婦產科醫師推薦的品牌外,蠻多孕媽咪也表示他們家的藻油很好吞,且不會噁心反胃,且膠囊成分也是素食者可以食用的。

藻油的原料是美國原裝進口,並以 TG 形式萃取微藻的 DHA,較容易被人體吸收。不過,官網並未有 DHA 的濃度標示及相關檢驗認證提供,媽咪們購買之前必須多加留意。

  • 注意事項:如同其他營養補充品,孕婦及授乳婦在食用本品前,請洽醫藥專業人員

  • 資訊來源:品牌官網

  • 份量:60 粒

  • DHA 含量:200 毫克

  • 素食可食:○

  • 型態:TG 型

  • DHA 濃度:未標示

  • 檢驗認證:未提供

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藻油比較表:孕哺兒、達摩本草、義美



藻油推薦_【惠氏媽咪】DHA 藻油膠囊
藻油推薦_【BHK's】孕媽咪 DHA 藻油軟膠囊
【赫而司】金巧® 軟膠囊(升級版藻油 DHA + 腦磷脂 PS)
藻油推薦_【亞尼活力】植物藻油 DHA+PS 黃金雙配方
藻油推薦_【義美生醫】顧記池 DHA 藻油
藻油推薦_【孕哺兒】媽媽藻油 DHA 軟
藻油推薦_【Sakuyo】荏胡麻油 + DHA 藻油軟膠囊
藻油推薦_【達摩本草】法國 53% DHA 植物藻油
藻油推薦_【VITABOX】荷蘭 55% Omega-3 專利安心藻油
藻油推薦_【昂萃】晶萃 65% rTG 頂級藻油

品名

【惠氏媽咪】DHA 藻油膠囊

【BHK's】孕媽咪 DHA 藻油軟膠囊

【赫而司】金巧® 軟膠囊(升級版藻油 DHA + 腦磷脂 PS)

【亞尼活力】植物藻油 DHA+PS 黃金雙配方

【義美生醫】顧記池 DHA 藻油

【孕哺兒】媽媽藻油 DHA 軟膠囊

【Sakuyo】荏胡麻油 + DHA 藻油軟膠囊

【達摩本草】法國 53% DHA 植物藻油

【VITABOX】荷蘭 55% Omega-3 專利安心藻油

【昂萃】晶萃 65% rTG 頂級藻油

價格

NT$ 1,200

NT$ 690

NT$ 660

NT$ 1,197

NT$ 850

NT$ 1,580

NT$ 1,400

NT$ 1,390

NT$ 1,280

NT$ 1,280

特色

多達 200 多位婦產科醫師推薦

SGS 安全檢驗合格,不含重金屬與塑化劑

DHA 與 PS 雙成分一次補充

通過國內外各大檢驗認證的藻油

不需剪開膠囊就能直接服用的素食藻油

添加葉黃素與磷脂質,幫助胎兒生長

全日本製造與認證的藻油

美、日、法三國專利認證的藻油

高達 55% 濃度的 DHA,吸收率高

DHA 含量與濃度都是全文最高

份量

60 粒

60 粒

30 粒

60 粒

60 粒

60 粒

60 粒

60 粒

60 粒

60 粒

型態

TG 型

TG 型

TG 型

TG 型

TG 型

TG 型

TG 型

TG 型

TG 型

rTG 型

DHA 含量

200 毫克

250 毫克

100 毫克

200 毫克

127 毫克

200 毫克

35 毫克

206 毫克

240 毫克

286 毫克

DHA 濃度

未提供

40%

未標示

未標示

未標示

未標示

未標示

53%

55%

65%

素食可食

×

×

需剪開膠囊

×

檢驗認證

未提供

SGS 檢驗、美國 GRAS 認證

美國 FDA 認證、歐盟 EFSA 認證

SGS 檢驗、intertek 檢驗、歐盟 CE、美國 FDA 認證

未提供

未提供

日本 GMP 認證、美國 FDA 認證

美國 GRAS 認證、歐盟 Novel Food、IOS22000

SGS 認證、美國 FDA 認證、cGMP 認證

SNQ 認證、美國 FDA 認證、GMP 認證、西班牙 AEMPS 認證、ISO 9001/22000 檢驗

購買連結

藻油缺點有哪些?藻油常見問題一次看

藻油什麼時候吃?

醫師表示,因為藻油含脂溶性 Omega-3 脂肪酸,所以建議在飯後服用,才能和食物一起消化。

藻油、魚油差別有哪些?

藻油和魚油一樣,皆含有 Omaga-3。兩者的差別在於以下 2 點:

  • 魚油含有 DHA+EPA 兩種脂肪酸,而藻油只含有 DHA
  • 魚油從深海魚類萃取,屬於動物來源;藻油從藻類中萃取,屬於植物來源

藻油缺點有哪些?

藻油的缺點大致上可分成以下 2 點:

  • 價格比魚油高:由於藻油⼤多使⽤培養⽅式取得,所以藻油成本普遍來說較魚油高。但是也因為是培養的,因此較無污染物的疑慮。
  • EPA 含量較魚油低藻油 Omega-3 中的 EPA 含量較魚油低。不過由於 DHA 含量較高,因此仍非常適合孕期補充。
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封面圖片來源:Freepik

本文章產品資訊,其資訊來源均為廠商販售網站。並請評估個人身體狀況或諮詢專業醫生建議後再行食用。