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常聽到人說懷孕要補充藻油，那你知道藻油的功效是什麼嗎？藻油又該怎麼挑才對？
在本篇文章中，iGood 會告訴你藻油的選購要點，介紹你 10 種品牌的藻油，並幫你解答常見的藻油疑問。有興趣的媽咪們一定要看完！
孕婦為什麼要吃藻油？藻油功效有哪些？
藻油是由藻類提煉而成，富含豐富的 DHA。根據臺大醫院營養室指出：DHA 可以幫助寶寶腦神經與視覺的正常發育生長，建議每日可攝取 300 毫克，飲食中可從深海魚類、藻類、亞麻仁油等攝取。
同時，奇美醫院也表示：孕婦可食用植物性 DHA 藻油的營養品，純度比魚油高，媽咪也就不必擔心海洋魚類重金屬污染及殘留問題，並可補充孕婦及胎兒所需的 DHA 來源。
藻油這樣挑：把握 3 個選購要點
1. 選擇 DHA 含量 300 毫克以上的藻油
上述提及孕媽咪每日需攝取 300 毫克的 DHA，才能滿足寶寶的生長發育所需。因此在選擇藻油時，要注意 DHA 的含量是否有 300 毫克以上。
2. 選擇 DHA 濃度 70% 以上的藻油
藻油的濃度萃取視技術而定。根據婦產科醫師建議，DHA 濃度 70% 以上的藻油不僅濃度高，也更純。
3. 選擇 TG 型態的藻油
目前市面上的藻油主要分成 TG 型藻油和 EE 型藻油，少部分則為 rTG 型藻油。多數廠商皆表示 TG 型與 rTG 型的藻油吸收率較高，但未有相關研究證實。
不過如果在意的話，建議還是可選擇 TG 型態與 rTG 型態的藻油。下方為讀者簡單比較 3 種類型藻油的區別：
項目 | EE 型 | TG 型 | rTG 型 |
濃度 | 50% | 30%～40% | 大於 55% |
吸收率 | 最低 | 中等 | 最高 |
成本 | 中等 | 最低 | 最高 |
分子量 | 大 | 小 | 小 |
身體負擔程度 | 高負擔 | 無負擔 | 無負擔 |
4. 藻油需通過檢驗認證
保健食品最重要的便是通過第三方的檢驗。舉例來說，像是：SGS 檢驗是否含重金屬，或是 COA 藻油原料報告書，都是可以信任的第三方認證。
5. 素食者需留意膠囊是否為素食可食
雖然藻油屬於植物萃取的，素食媽咪都可以服用，但還是要留意膠囊的成分是否含有明膠。因為明膠屬於動物皮的產物，所以若素食媽咪想服用的話，就必須將膠囊剪開才能服用。
10 款藻油比較：惠氏、亞尼活力、BHK’s
- 【昂萃】晶萃 65% rTG 頂級藻油：DHA 含量與濃度都是全文最高
- 【VITABOX】荷蘭 55% Omega-3 專利安心藻油：高達 55% 濃度的 DHA，吸收率高
- 【達摩本草】法國 53% DHA 植物藻油：美、日、法三國專利認證的藻油
- 【Sakuyo】荏胡麻油 + DHA 藻油軟膠囊：全日本製造與認證的藻油
- 【孕哺兒】媽媽藻油 DHA 軟膠囊：添加葉黃素與磷脂質，幫助胎兒生長
- 【義美生醫】顧記池 DHA 藻油：不需剪開膠囊就能直接服用的素食藻油
- 【亞尼活力】植物藻油 DHA+PS 黃金雙配方：通過國內外各大檢驗認證的藻油
- 【赫而司】金巧® 軟膠囊（升級版藻油 DHA + 腦磷脂 PS）：DHA 與 PS 雙成分一次補充
- 【BHK’s】孕媽咪 DHA 藻油軟膠囊：SGS 安全檢驗合格，不含重金屬與塑化劑
- 【惠氏媽咪】DHA 藻油膠囊：多達 200 多位婦產科醫師推薦
 10 | 【昂萃】晶萃 65% rTG 頂級藻油NT$ 1,280 |
DHA 含量與濃度都是全文最高 昂萃是台灣第一家主打「中西合併」的素食保健品牌，他們家所有的產品都是素食可食的。這款藻油的 DHA 含量與濃度都是全文最高的！萃取自西班牙大廠 solutex 的純淨藻油，並採 rTG 形式萃取，比起市面上的 TG 技術能萃取的濃度更高。
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 09 | 【VITABOX】荷蘭 55% Omega-3 專利安心藻油NT$ 1,280 |
高達 55% 濃度的 DHA，吸收率高 擔心藻油中可能添加太多成分嗎？VITABOX 堅持 100% 的純淨，因此膠囊的成分十分單純，且沒有添加化學色素。使用來自荷蘭維他命生產商 DSM 原廠授權的 life's OMEGA® 藻油，加上 TG 型態的萃取方式，與 55% 的高濃度 DHA。
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 08 | 【達摩本草】法國 53% DHA 植物藻油NT$ 1,390 |
美、日、法三國專利認證的藻油 達摩本草始終秉持著草本、天然的健康概念，適合東方體質的孕媽咪們。選用法國藻油大廠，來自於無重金屬汙染的紅樹林保護區的 RIGIN® 天然微藻，並使用 TG 型態萃取出 DHA，人體的吸收程度較高。
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 07 | 【Sakuyo】荏胡麻油 + DHA 藻油軟膠囊NT$ 1,400 |
全日本製造與認證的藻油 如果對於品質、安全方面重視的媽咪們可以參考 Sakuyo 的荏胡麻油+藻油。Sakuyo 是來自日本的品牌，所有的產品都是日本製造，經過日本 GMP 與美國 FDA 認證，安全方面有嚴格把關。
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 06 | 【孕哺兒】媽媽藻油 DHA 軟膠囊NT$ 1,580 |
添加葉黃素與磷脂質，幫助胎兒生長 你是高近視族群的媽咪，或是需長時間使用電腦的族群嗎？這款孕哺兒藻油與其他藻油不同之處在於添加了金盞花葉黃素，可以守護媽咪與胎兒的靈魂之窗。此外，還選用榮獲多項專利認證的 life′sDHA® 藻油為原料，讓媽咪一次補足 DHA、PS、葉黃素等三種營養。
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 05 | 【義美生醫】顧記池 DHA 藻油NT$ 850 |
不需剪開膠囊，就能直接服用的素食藻油 素食媽咪們想找一款不需剪開膠囊就能直接服用的藻油嗎？那可以參考看看義美生醫的顧記池藻油。使用來自日本的植物性原料做為膠囊皮膜，沒有動物的明膠腥味，素食者可以放心服用。
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 04 | 【亞尼活力】植物藻油 DHA+PS 黃金雙配方NT$ 1,197 |
通過國內外各大檢驗認證的藻油 亞尼活力的雙配方黃金藻油，小小一粒無味好吞服，在孕期或是產後能補足所需的 DHA 和 PS，並有助媽咪們產後乳腺暢通。
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 03 | 【赫而司】金巧® 軟膠囊（升級版藻油 DHA + 腦磷脂 PS）NT$ 660 |
DHA 與 PS 雙成分一次補充 如果媽咪想找一款產前和產後都可以補充的藻油，就可以參考赫而司的。他們家產品是使用美國 life'sDHA® 專利藻油，及以色列 Lipogen 原廠授權的非基改 PS。不過 DHA 的含量僅有 100 毫克，所以媽咪們一次需要補充 2 顆才能滿足一天所需。
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 02 | 【BHK's】孕媽咪 DHA 藻油軟膠囊NT$ 690 |
SGS 安全檢驗合格，不含重金屬與塑化劑 如果是較不擅長吞膠囊的媽咪們，可以參考 BHK's 的藻油，因為這款就是主打顆粒小、好吞服。雖然濃度只有 40%，不過使用的是好吸收的 TG 型態萃取 DHA，且採用的是獨家專利 life′sDHA® 的藻油原料～
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 01 | 【惠氏媽咪】DHA 藻油膠囊NT$ 1,200 |
多達 200 多位婦產科醫師推薦 若孕期對味道較敏感的媽咪們，可以優先選擇惠氏媽咪的藻油。除了是許多婦產科醫師推薦的品牌外，蠻多孕媽咪也表示他們家的藻油很好吞，且不會噁心反胃，且膠囊成分也是素食者可以食用的。
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藻油比較表：孕哺兒、達摩本草、義美
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品名 | 【惠氏媽咪】DHA 藻油膠囊 | 【BHK's】孕媽咪 DHA 藻油軟膠囊 | 【赫而司】金巧® 軟膠囊（升級版藻油 DHA + 腦磷脂 PS） | 【亞尼活力】植物藻油 DHA+PS 黃金雙配方 | 【義美生醫】顧記池 DHA 藻油 | 【孕哺兒】媽媽藻油 DHA 軟膠囊 | 【Sakuyo】荏胡麻油 + DHA 藻油軟膠囊 | 【達摩本草】法國 53% DHA 植物藻油 | 【VITABOX】荷蘭 55% Omega-3 專利安心藻油 | 【昂萃】晶萃 65% rTG 頂級藻油 |
價格 | NT$ 1,200 | NT$ 690 | NT$ 660 | NT$ 1,197 | NT$ 850 | NT$ 1,580 | NT$ 1,400 | NT$ 1,390 | NT$ 1,280 | NT$ 1,280 |
特色 | 多達 200 多位婦產科醫師推薦 | SGS 安全檢驗合格，不含重金屬與塑化劑 | DHA 與 PS 雙成分一次補充 | 通過國內外各大檢驗認證的藻油 | 不需剪開膠囊就能直接服用的素食藻油 | 添加葉黃素與磷脂質，幫助胎兒生長 | 全日本製造與認證的藻油 | 美、日、法三國專利認證的藻油 | 高達 55% 濃度的 DHA，吸收率高 | DHA 含量與濃度都是全文最高 |
份量 | 60 粒 | 60 粒 | 30 粒 | 60 粒 | 60 粒 | 60 粒 | 60 粒 | 60 粒 | 60 粒 | 60 粒 |
型態 | TG 型 | TG 型 | TG 型 | TG 型 | TG 型 | TG 型 | TG 型 | TG 型 | TG 型 | rTG 型 |
DHA 含量 | 200 毫克 | 250 毫克 | 100 毫克 | 200 毫克 | 127 毫克 | 200 毫克 | 35 毫克 | 206 毫克 | 240 毫克 | 286 毫克 |
DHA 濃度 | 未提供 | 40% | 未標示 | 未標示 | 未標示 | 未標示 | 未標示 | 53% | 55% | 65% |
素食可食 | ○ | × | × | 需剪開膠囊 | ○ | × | ○ | ○ | ○ | ○ |
檢驗認證 | 未提供 | SGS 檢驗、美國 GRAS 認證 | 美國 FDA 認證、歐盟 EFSA 認證 | SGS 檢驗、intertek 檢驗、歐盟 CE、美國 FDA 認證 | 未提供 | 未提供 | 日本 GMP 認證、美國 FDA 認證 | 美國 GRAS 認證、歐盟 Novel Food、IOS22000 | SGS 認證、美國 FDA 認證、cGMP 認證 | SNQ 認證、美國 FDA 認證、GMP 認證、西班牙 AEMPS 認證、ISO 9001/22000 檢驗 |
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藻油缺點有哪些？藻油常見問題一次看
藻油什麼時候吃？
醫師表示，因為藻油含脂溶性 Omega-3 脂肪酸，所以建議在飯後服用，才能和食物一起消化。
藻油、魚油差別有哪些？
藻油和魚油一樣，皆含有 Omaga-3。兩者的差別在於以下 2 點：
- 魚油含有 DHA＋EPA 兩種脂肪酸，而藻油只含有 DHA
- 魚油從深海魚類萃取，屬於動物來源；藻油從藻類中萃取，屬於植物來源
藻油缺點有哪些？
藻油的缺點大致上可分成以下 2 點：
- 價格比魚油高：由於藻油⼤多使⽤培養⽅式取得，所以藻油成本普遍來說較魚油高。但是也因為是培養的，因此較無污染物的疑慮。
- EPA 含量較魚油低：藻油 Omega-3 中的 EPA 含量較魚油低。不過由於 DHA 含量較高，因此仍非常適合孕期補充。
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