（本文章產品資訊，其資訊來源均為廠商販售網站。並請評估個人身體狀況或諮詢專業醫生建議後再行食用。）
外食族群蔬果攝取不足，導致排便不順嗎？孕期婦女擔心營養攝取不足，胎兒發育不好嗎？更年期到了，經常情緒低落、失眠無法入睡嗎？這時就需要來點女性綜合維他命了！
這次 iGood 將評比 10 款女性綜合維他命，還會告訴你該如何挑選符合自己身體狀況的綜合維他命，讓愛美的女性們也能好好注意健康，照顧身體，好好愛自己與身邊的家人！
女性綜合維他命挑選法則：掌握這 3 點輕鬆挑
1. 瞭解綜合維他命的成分
這邊幫讀者統整出對女性非常重要的 4 種維生素與 2 種礦物質種類：
葉酸（B9）：孕媽咪必備
葉酸對於神經管的形成有關鍵的作用，因此孕媽咪們在懷孕前補充足夠的葉酸，有助於幫助胎兒正常發育生長。此外，衛生福利部也表示：懷孕初期是胎兒神經管發育的重要時期，因此懷孕前到懷孕 12 週的葉酸補充相當重要。
因此，備孕、懷孕前期的媽咪們要注意想購買的綜合維他命是不是含有足夠的葉酸唷！
維生素 B12：維持好氣色
除了鐵外，維生素 B12 也有助於預防貧血，幫助紅血球的形成和再生。對於貧血的女生們來說是很重要的維生素。
維生素 C：維持 Q 彈肌膚
維生素 C 是人體中重要的營養素。對女性來說，是相當重要的抗氧化劑，且能幫助合成膠原蛋白。
維生素 E：抗氧化的法寶
維生素 E 與維生素 C 一樣，都是人體不可缺少的抗氧化劑。有助於增進皮膚與血球的健康，並減少自由基的產生。
鐵：打造紅潤氣色
鐵有助於紅血球的形成，是構成血紅素與肌紅素的重要成分，並且能幫助氧氣的輸送與利用。同時，鐵也是女性最常缺乏的營養素，可能近一步導致缺鐵性貧血。
所以，貧血的女生們在挑選綜合維他命時，可以注意產品中是否含有鐵的成分唷！
女性綜合維他命 + 鐵有哪些？
- 【Centrum 善存】女性綜合維他命：維持年輕活力好氣色
- 【利捷維】有酵女性綜合維生素 + 鐵：醫生也推薦的女性綜合維他命
- 【活泉】女性綜合維他命 + 鐵：不論成年女性或銀髮族都可以服用
以上的 3 款都是廠商標示有增量鐵的女性綜合維他命，適合有貧血的女性服用。
鎂：更年期失眠救星
鎂有助於輔助鈣的吸收，促進骨骼、牙齒的正常發育，並幫助身體正常代謝。人體中若是缺乏鎂，會導致暴躁與緊張的情緒。
10款維他命B推薦｜B群品牌、功效、什麼時候吃？大研生醫、DHC、合利他命評價
2. 挑選方便服用的劑型
綜合維他命最常見的劑型是「錠劑」和「膠囊」，由於方便攜帶，適合忙碌的上班族或學生服用。近年來也有不少廠商推出像是「液態」、「軟糖」、「果凍」等型態的綜合維他命，方便身體虛弱、銀髮族等族群服用。讀者可以依照自身需求選擇方便服用的綜合維他命。
- 錠劑、膠囊：方便攜帶，適合上班族與學生
- 液態、軟糖、果凍：適合不擅吞嚥、身體虛弱、銀髮族
3. 確認綜合維他命是否通過檢驗與認證
綜合維他命是必須長期服用的保健食品，在品質與安全方面一定得謹慎。在挑選時，要注意產品是否有「小綠人標章（衛部健食字第 A00000 號）」、「SGS 檢驗認證」、「SNQ 國家品質標準」，作為安全與品質的參考依據，才能吃得健康又安心。
10 款綜合維他命評比：女性銀寶善存、沛納妃評價
- 【Centrum 善存】女性綜合維他命：維持年輕活力好氣色
- 【GNC】女士綜合維他命加強版：添加當歸、蜂花粉、大蒜，增加抵抗力
- 【優倍多】女性綜合維他命軟膠囊魚油配方：添加魚油，補充不可或缺的脂肪酸
- 【利捷維】有酵女性綜合維生素 + 鐵：醫生也推薦的女性綜合維他命
- 【活泉】女性綜合維他命 + 鐵：不論成年女性或銀髮族都可以服用
- 【威瑪舒培】蔬果綜合維他命緩釋錠：80 種蔬果萃取，改善外食營養失衡問題
- 【Swisse】女性 50+ 綜合維他命：天然草本精華，維持 50 歲以上女性的能量
- 【銀寶善存】50+ 女性綜合維他命：補充更年期女性所需的營養
- 【PrenaFemi 沛納妃】女性綜合維他命：β 胡蘿蔔素取代維生素 A，不怕產生副作用
- 【萊萃美】孕婦綜合維生素 + 魚油 DHA：高達 13 種維生素，維持孕期所需
女性綜合維他命評比：善存、GNC、優倍多、利捷維、活泉
 10 | 【Centrum 善存】女性綜合維他命NT$ 839 |
維持年輕活力好氣色 隨著年紀的增長，膠原蛋白的流失想必是廣大女性朋友非常在意的一部分。善存的這款女性綜合維他命，除了添加了完整的維生素 A、B、C、D、E、K 外，也增量維生素 C 抗氧化並促進膠原蛋白的形成，搭配增量的鐵，幫助女生維持 Q 彈好氣色。
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 09 | 【GNC】女士綜合維他命加強版NT$ 依市售價格為準 |
添加當歸、蜂花粉、大蒜，增加抵抗力 身為女性的你，是否常常會有經期不順、經痛等困擾？來自美國的 GNC 女性綜合維他命，成分中添加了當歸，有助於活血、調經止痛；大蒜，有助於加強免疫力。再加上蜂花粉，有助於維持紅潤的氣色。
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 08 | 【優倍多】女性綜合維他命軟膠囊魚油配方NT$ 409 |
添加魚油，補充不可或缺的脂肪酸 這款女性綜合維他命與其他綜合維他命最大的不同在於，添加了「魚油」的成分在內，不愛吃魚的女性也能補充 DHA。
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 07 | 【利捷維】有酵女性綜合維生素 + 鐵NT$ 570 |
醫生推薦的女性綜合維他命 利捷維是由知名外科醫生「江坤俊」推薦的女性綜合維他命，為品牌大大提升了信賴度。這款綜合維他命是針對台灣人的營養狀態開發，成分中的 13 種維生素與 9 種礦物質，有助於補足人體一日所需，增添女性氣色。
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 06 | 【活泉】女性綜合維他命 + 鐵NT$ 800 |
成年女性或銀髮族都可以服用 擔心維他命買回家卻沒人要吃嗎？或是因為害怕藥味而不敢嘗試維他命呢？活泉是信輝藥品旗下的品牌，這款女性綜合維他命的藥丸只有小小一粒，卻擁有 21 種營養素。害怕藥味、不會吞藥的女性們可以多加考慮這款。 添加了對女性特別重要的三元素：鐵、蜂王乳、葡萄籽萃取物，有助於增添紅潤氣色與光彩。此外，這款綜合維他命從成年女性到銀髮族都可以服用，自己和媽媽的健康都能一次顧到。
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 05 | 【威瑪舒培】蔬果綜合維他命緩釋錠NT$ 590 |
80 種蔬果萃取，改善外食營養失衡問題 女性朋友是否常常因為怕胖而不敢攝取太多的水果呢？那你可以考慮威瑪舒培的蔬果綜合維他命。裡面除了有完整的維生素 A、B、C、D、E、K 外，還有 80 種蔬果，幫助你維持消化道機能，有助於排便順暢。
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銀髮族女性綜合維他命評比：銀寶善存、Swisse
 04 | 【Swisse】女性 50+ 綜合維他命NT$ 695 |
天然草本精華，維持 50 歲以上女性的能量 肌膚的老化讓人越來越沒自信，骨骼退化讓人不能像年輕時能上山下海，年過半百的女性是否經常有這種感嘆？Swisse Ultivite 是專為 50 歲以上女性設計的一款多元維他命。內含 43 種維他命、礦物質、抗氧化成份與天然草本精華，有助於維持 50 歲以上女性的體力。
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 03 | 【銀寶善存】50+ 女性綜合維他命NT$ 899 |
補充更年期女性所需的營養 更年期女性是不是經常睡不好，導致精神不佳或食慾不振呢？善存家的產品除了有提供給成年女性的綜合維他命外，還有開發出專門給 50 歲以上的銀髮族女性補充的銀寶善存綜合維他命。
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銀髮族日常需要哪些維他命？
孕婦綜合維他命評比：萊萃美、沛納妃
 02 | 【PrenaFemi 沛納妃】女性綜合維他命NT$ 1,980 |
β 胡蘿蔔素取代維生素 A，不怕產生副作用 懷孕的準媽咪們是不是常常害喜，開始對味道特別敏感而導致很多東西都不敢吃了呢？沛納妃的綜合維他命錠劑不僅無味且滑順好吞，且不論是備孕、懷孕及哺乳期的婦女都可服用。
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 01 | 【萊萃美】孕婦綜合維生素 + 魚油 DHANT$ 1,069 |
高達 13 種維生素，維持孕期所需 萊萃美的孕婦綜合維生素是專門為備孕、孕期、哺乳期女性準備的綜合維他命。除了有完整的維生素外，還添加魚油成分，幫助因為害怕魚腥味的孕期婦女們補充適量的 EPA 和 DHA，幫助胎兒神經系統的發育。 此外，多達 600μg 的葉酸成分，有助於紅血球的形成，幫助於肚子裡的寶寶正常發育生長。
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綜合維他命評比表：GNC、利捷維、優倍多
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品名 | 【萊萃美】孕婦綜合維生素 + 魚油 DHA | 【PrenaFemi 沛納妃】女性綜合維他命 | 【銀寶善存】50+ 女性綜合維他命 | 【Swisse】女性 50+ 綜合維他命 | 【威瑪舒培】蔬果綜合維他命緩釋錠 | 【活泉】女性綜合維他命 + 鐵 | 【利捷維】有酵女性綜合維生素 + 鐵 | 【優倍多】女性綜合維他命軟膠囊魚油配方 | 【GNC】女士綜合維他命加強版 | 【Centrum 善存】女性綜合維他命 |
價格 | NT$ 1,069 | NT$ 1,980 | NT$ 695 | NT$ 695 | NT$ 590 | NT$ 800 | NT$ 570 | NT$ 409 | NT$ 依市售價格為準 | NT$ 839 |
特色 | 高達 13 種維生素，維持孕期所需 | β 胡蘿蔔素取代維生素 A，不怕產生副作用 | 補充更年期女性所需的營養 | 天然草本精華，維持 50 歲以上女性的能量 | 80 種蔬果萃取，改善外食營養失衡問題 | 不論成年女性或銀髮族都可以服用 | 醫生也推薦的女性綜合維他命 | 添加魚油，補充不可或缺的脂肪酸 | 添加當歸、蜂花粉、大蒜，增加抵抗力 | 維持年輕活力好氣色 |
類型 | 膠囊 | 錠劑 | 膠囊 | 錠劑 | 錠劑 | 膠囊 | 錠劑 | 膠囊 | 錠劑 | 錠劑 |
份量 | 150 粒 | 60 錠 | 120 錠 | 90 錠 | 60 錠 | 90 錠 | 60 錠 | 60 錠 | 90 錠 | 120 錠 |
複方成分 | 維生素 A、B、C、D、E、K、鈣、鐵、碘、鎂、鋅、EPA、DHA、魚油 | 維生素 B、C、D、E、鈣、磷、鎂、鐵、碘、鋅、銅、鉻、硒、錳、鉬、葉黃素、β 胡蘿蔔素 | 維生素 A、B、C、D、E、K、鈣、鐵、碘、鎂、鋅、硒、銅、錳、鉻、鉬 | 維生素 A、B、C、D、E、K、鎂、鋅、鉬、葡萄籽、蔓越莓 | 維生素 A、B、C、D、E、K、鈣、鎂 | 維生素 A、B、C、D、E、丁烯二酸亞鐵、檸檬酸鈣、酵母硒、蜂王乳、葡萄籽萃取物、葡萄糖酸銅、 酵母鉻、 葡萄糖酸錳 | 維生素 A、B、C、D、E、K、鈣、鐵、鎂、鋅、硒、銅、錳、鉻、鉬 | 維生素 A、B、C、D、E、K、鈣、磷、鐵、鎂、鋅、硒、銅、錳、鉻、鉬 | 維生素 A、B、C、D、E、K、鈣、鐵、碘、鎂、鋅、硒、銅、錳、鉻 、鉬、硼 | 維生素 A、B、C、D、E、K、鈣、鐵、碘、鎂、鋅、硒、銅、錳、鉻、鉬 |
產地 | 美國 | 杜拜 | 台灣 | 澳洲 | 台灣 | 台灣 | 台灣 | 台灣 | 美國 | 台灣 |
食用方法 | 每日 1 粒 | 每日 1 錠 | 每日 1 錠 | 每日 1 錠 | 每日 1～2 錠 | 每日 1 錠 | 每日 1 錠 | 每日 1 錠 | 每日 1 錠 | 每日 1 錠 |
檢驗認證 | 美國 USP 認證 | SGS、GMP、BRC、SEDEX | – | – | – | – | – | – | – | – |
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綜合維他命什麼時候吃？解答女性綜合維他命問題
綜合維他命可以空腹吃嗎？什麼時候吃最好？
綜合維他命中包含水溶性維他命和脂溶性維他命。水溶性維他命在任何時間服用皆可吸收；而脂溶性維他命則需要藉由食物中的油脂幫助吸收。因此，綜合維他命最好的服用時間在於白天的餐後，其中又以午餐餐後服用最為合適。
綜合維他命推薦3原則，了解綜合維他命什麼時候吃、好處及缺點
好市多女性綜合維他命有寫品牌？
讀者若想到好市多購買女性綜合維他命，目前在好市多有販售的綜合為他命有以下 3 種：
- 【Centrum 善存】女性綜合維他命：維持年輕活力好氣色
- 【銀寶善存】50+ 女性綜合維他命：補充更年期女性所需的營養
- 【萊萃美】孕婦綜合維生素 + 魚油 DHA：高達 13 種維生素，維持孕期所需
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（本文章產品資訊，其資訊來源均為廠商販售網站。並請評估個人身體狀況或諮詢專業醫生建議後再行食用。）
