本文章產品資訊,其資訊來源均為廠商販售網站。並請評估個人身體狀況或諮詢專業醫生建議後再行食用。

不論是懷孕初期、中期、晚期的孕媽咪們,想必都對於要補充哪款保健食品而感到困擾吧~iGood 聽到媽咪們的心聲了!

在本篇文章中,iGood 會告訴你們懷孕的三階段該如何補充營養品,並針對 10 款孕婦保健食品做比較。帶給媽咪們最詳細、最好理解的孕婦保健食品秘笈。

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孕婦保健食品:懷孕三階段這樣吃!

影片來源:Pin
預設圖_延伸閱讀_80px 孕期營養超重要關鍵三寶葉酸、碘、鐵助好孕

懷孕初期(0~3 個月)營養素:葉酸、碘、維生素 D & B12

孕婦保健食品推薦_剛懷孕的媽媽
圖片來源:Freepik

懷孕初期的媽咪們除了要維持均衡的飲食外,也要注意攝取以下 4 類營養素:

葉酸:幫助胎兒神經系統的發育

依「國人膳食營養素參考攝取量」建議孕婦每日所需的葉酸需多於一般成年婦女。葉酸有助於胎兒神經系統的發育

  • 建議攝取量每日 600 微克的葉酸
  • 食物來源:深綠色蔬菜、全榖雜糧、堅果、海鮮、肝臟等食物,也都富含葉酸。

碘:調節寶寶生長發育

根據「國民營養健康狀況變遷調查」台灣19~44 歲的育齡女性,就有 39.5% 的人碘營養不足。碘是合成甲狀腺素不可少的營養素,更是調節代謝與寶寶生長發育的關鍵

維生素 B12:幫助寶寶神經系統正常發育

根據「懷孕婦女營養狀況追蹤調查」發現,台灣孕婦的維生素 B12 缺乏率為 21.91%。若缺乏維生素 B12,可能導致胎兒的神經管缺陷

維生素 D:幫助胎兒骨骼、牙齒生長發育

依據「懷孕婦女營養狀況追蹤調查」結果發現結果發現,在日常飲食中,約有 70%~80% 的孕婦維生素 D 的攝取未達建議量。維生素 D 是胎兒骨骼、牙齒及生長發育的關鍵營養素

  • 建議攝取量:建議可以每日攝取10 微克
  • 食物來源:媽咪們除了平時多曬太陽外,魚類、雞蛋等食物也都能補充維生素 D。

懷孕中期(4~6 個月)營養素:各種維生素與膳食纖維、鈣質

孕婦保健食品推薦_懷孕七個月的媽媽
圖片來源:Freepik

懷孕中期的媽咪們建議每日可多攝取 300 大卡的熱量。同時,也必須注意以下營養素的補充:

鈣質:幫助胎兒骨骼發育

根據「台灣國民營養健康狀況變遷」調查,國人鈣質攝取量普遍不足,成人與老人的鈣攝取量僅達建議量的五至七成。

DHA:幫助寶寶的腦部及視覺發展

研究指出,DHA 對於寶寶的腦部及視覺發展相當重要。孕婦可藉由 DHA 的攝取,提供給胎兒成長所需的養分。

  • 建議攝取量:請諮詢醫師。
  • 食物來源:也可以適當補充魚類、堅果類等食物。

懷孕晚期(7~10 個月)營養素:鐵、卵磷脂

孕婦保健食品推薦_懷孕十個月的媽媽
圖片來源:Freepik

到了孕晚期,就需要為分娩及日後哺乳期做好準備,會建議可多攝取以下營養素:

鐵:預防早產、胎兒體重過低

根據「懷孕婦女營養狀況追蹤調查」發現,台灣孕婦的鐵質缺乏率為 62.76%,且在飲食中鐵攝取量不足比例高達 8 成。若懷孕期間鐵缺乏可能導致胎兒早產、出生體重較低等

  • 建議攝取量:建議媽咪們每日攝取 45 毫克
  • 食物來源:紅肉、深綠色蔬菜、豆類(豆干、豆腐)等。

卵磷脂:幫助產後哺乳

根據美國醫療網站 WebMD 指出,卵磷脂可以幫助乳腺暢通。此外,醫師也表示孕婦可從懷孕 32 週開始補充卵磷脂,以利產後哺乳。

  • 建議攝取量:每日服用 1,200mg
  • 食物來源:可以從大豆、黃豆、蛋黃等食物中補充。
預設圖_延伸閱讀_80px 孕媽咪好幫手:「食在好孕」手冊破解迷思~掌握營養 6 原則,準媽咪孕期好輕鬆
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10 款孕婦營養品介紹:BHK’s、雀巢媽媽、GNC

介紹完了這些營養素,下面 iGood 將為你在這些推薦攝取的營養素裡,找出其中較知名的品牌介紹給孕媽咪。

以下產品的推薦孕期依照台大醫院營養室所建議。若與品牌官網推薦孕期不同,請諮詢品牌或醫生喔!

  • 【GNC 健安喜】維生素 B-12:B12 可促進紅血球生成
  • 【LAC】維生素 D 膠囊:無添加色素、香料、防腐劑
  • 【BHK’s】孕媽咪葉酸錠:葉酸+B12,兩種一起補充
  • 【大醫生技】愛爾蘭海藻鈣鎂 D 錠 PLUS:擁有多項國際專利與品質認證
  • 【孕哺兒】媽媽藻油 DHA 軟膠囊:添加葉黃素與磷脂質,幫助胎兒生長
  • 【DHC】紅嫩鐵素:使用血紅素鐵,吸收率更高
  • 【NOW 健而婷】卵磷脂(孕哺):非基改黃豆卵磷脂幫助乳腺暢通
  • 【善存新寶納】孕婦綜合維他命:富含孕婦必備葉酸、鈣、鐵三元素
  • 【PrenaFemi 沛納妃】女性綜合維他命:β 胡蘿蔔素取代維生素 A,不怕產生副作用
  • 【雀巢媽媽】孕哺營養膠囊:獨特鎖養技術,保護營養素不被胃酸破壞

懷孕初期保健食品:BHK’s、GNC、LAC

孕婦保健食品推薦_【GNC 健安喜】維生素 B-12

10

【GNC 健安喜】維生素 B-12

NT$ 790

B12 可促進紅血球生成

上述提及,若媽咪在懷孕期間缺乏維生素 B12,可能導致胎兒的神經管缺陷。由於 B12 大多為動物性來源食物,因此,素食的媽咪們更應該額外攝取 B12 補充劑。

GNC 是來自美國的保健食品大牌,這款 B12 更是連素食者都可以補充的。有助於紅血球的形成,增進神經系統的健康。

  • 孕期:懷孕初期(0~3 個月)

  • 類別:維生素 B12

  • 注意事項:如同其他營養補充品,孕婦及授乳婦在食用本品前,請洽醫藥專業人員

  • 資訊來源:品牌官網

  • 份量:100 錠

  • 成分:維生素 B12

  • 劑型:錠劑

  • 食用方法:每日 1 粒

孕婦保健食品推薦_【LAC】維生素 D 膠囊

09

【LAC】維生素 D 膠囊

NT$ 790

無添加色素、香料、防腐劑

適當的曬太陽可以有效補充維生素 D,但如果愛美的媽咪們怕曬黑的話,建議可以另外食用維生素 D 補充劑。

LAC 的維生素 D 是做成膠囊狀的,並主打無添加人工色素、人工香料與防腐劑。每天補充一粒,有助於增進鈣吸收,和神經、肌肉的正常生理。

  • 孕期:懷孕初期(0~3 個月)

  • 類別:維生素 D

  • 注意事項:如同其他營養補充品,孕婦及授乳婦在食用本品前,請洽醫藥專業人員

  • 資訊來源:品牌官網

  • 份量:100 顆

  • 成分:維生素 D3

  • 劑型:膠囊

  • 食用方法:每日 1 粒

孕婦保健食品推薦_【BHK's】孕媽咪葉酸錠

08

【BHK's】孕媽咪葉酸錠

NT$ 490

葉酸+B12,兩種一起補充

上文有提醒孕媽咪們足夠的葉酸,有助於胎兒正常發育與生長。BHK's 的孕哺產品想必很多媽咪都不陌生,這次介紹的是他們家的葉酸錠。特別的地方在於使用的是「緩釋劑型」,可讓葉酸在體內長時間釋放。

此外,BHK's 的葉酸還加入了 B12,有助維持胎兒神經系統的健康。在品質與安全方面也可以放心,他們家的產品是台灣製造的,且通過 SGS 檢驗,值得信賴。

  • 孕期:懷孕初期(0~3 個月)

  • 類別:葉酸

  • 注意事項:如同其他營養補充品,孕婦及授乳婦在食用本品前,請洽醫藥專業人員

  • 資訊來源:品牌官網

  • 份量:90 錠

  • 成分:葉酸、維生素 B12

  • 劑型:錠劑

  • 食用方法:每日 1 粒

懷孕中期保健食品:大醫生技、孕哺兒

孕婦保健食品推薦_【大醫生技】愛爾蘭海藻鈣鎂 D 錠 PLUS

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【大醫生技】愛爾蘭海藻鈣鎂 D 錠 PLUS

NT$ 320

擁有多項國際專利與品質認證

懷孕中期的媽咪們是不是會有緊張、淺眠、小腿抽筋等困擾呢?那可能是體內缺鈣的信號。前文也提及鈣是孕中期幫助寶寶骨骼發育的關鍵。大醫生技的愛爾蘭海藻鈣鎂 D 錠使用的是來自愛爾蘭的海藻鈣,且還加入了鎂與維生素 D。

另外,還添加了日本專利納豆萃取的維生素 K 促進骨質的鈣化,讓補鈣更有效率!值得一提的是,他們家的海藻鈣還獲得了多達 15 項專利與 SGS 檢驗,在品質上讓消費者更放心。此外,這款鈣錠更是連素食者都能放心補充的,素食的媽咪們可以安心補充。

  • 孕期:懷孕中期(4~6 個月)

  • 類別:鈣

  • 注意事項:如同其他營養補充品,孕婦及授乳婦在食用本品前,請洽醫藥專業人員

  • 資訊來源:品牌官網

  • 份量:60 錠

  • 成分:鈣、鎂、維生素 D、K

  • 劑型:錠劑

  • 食用方法:每日 1 至 3 次,每次 1 錠

孕婦保健食品推薦_【孕哺兒】媽媽藻油 DHA 軟膠囊

06

【孕哺兒】媽媽藻油 DHA 軟膠囊

NT$ 1,580

添加葉黃素與磷脂質,幫助胎兒生長

前文有說明 DHA 是人的大腦發育的重要物質之一,對於將來寶寶的認知發展、注意力等成長指標都有關鍵的影響力。孕哺兒的這款藻油。選用榮獲多項專利認證的 life′sDHA® 藻油維原料,每粒含有 200mg 的 DHA。此外,添加了磷脂質絲胺酸 PS 與葉黃素,有助胎兒腦部與眼睛正常發育。

膠囊的大小適中好吞嚥,也較無腥味,對於孕期對味道較敏感的媽咪們來說,是可以放心補充的保健食品。不過要注意這款含有明膠成分,所以素食者不能食用哦~

  • 孕期:懷孕中期(4~6 個月)

  • 類別:DHA

  • 注意事項:如同其他營養補充品,孕婦及授乳婦在食用本品前,請洽醫藥專業人員

  • 資訊來源:品牌官網

  • 份量:60 錠

  • 成分:DHA、維生素 E、葉黃素

  • 劑型:膠囊

  • 食用方法:每日 1 至 3 次,每次 1 錠

懷孕晚期保健食品:DHC、健而婷

孕婦保健食品推薦_【DHC】紅嫩鐵素

05

【DHC】紅嫩鐵素

NT$ 360

使用血紅素鐵,吸收率更高

上述提及台灣有一半以上的孕婦缺乏鐵質。在懷孕的過程中,鐵質的需求量會增加,若無法維持足夠的鐵含量,可能造成孕婦或是胎兒發育不良。DHC 是日本知名的保健食品品牌,也是許多人去日本遊玩必買的保健品之一。

他們家的鐵劑是萃取動物性食物的血紅素鐵所製成,比起非血紅素鐵來說,吸收率更佳。此外,DHC 的鐵劑不易與茶或咖啡中的單寧酸產生反應,是愛喝茶媽咪們的一大優點。這款鐵劑中還加入了維生素 B12 與葉酸的成分,有助於紅血球形成,並增進胎兒神經系統的健康。

  • 孕期:懷孕晚期(7~10 個月)

  • 類別:鐵

  • 注意事項:如同其他營養補充品,孕婦及授乳婦在食用本品前,請洽醫藥專業人員

  • 資訊來源:品牌官網

  • 份量:60 粒

  • 成分:鐵、維生素 B12、葉酸

  • 劑型:膠囊

  • 食用方法:一日 2 次,每次 1 粒

孕婦保健食品推薦_【NOW 健而婷】卵磷脂(孕哺)

04

【NOW 健而婷】卵磷脂(孕哺)

NT$ 660

非基改黃豆卵磷脂幫助乳腺暢通

前文提到卵磷脂可幫助乳腺暢通,因此孕晚期的媽咪們必須提早為哺乳期做準備,以免因為石頭奶造成哺乳的困擾。健而婷是來自美國的保健食品品牌,使用非基改黃豆萃取,每顆含有高達 1,200 mg 的卵磷脂,且有國際認證,品質有一定的保障。


此外,他們家的卵磷脂內含豐富的膽鹼磷脂質、乙醇胺磷脂,與肌醇磷脂質,增加母乳中不飽和脂肪酸的比例,讓產後哺乳更順暢,讓寶貝正常成長。

  • 孕期:懷孕晚期(7~10 個月)

  • 類別:卵磷脂

  • 注意事項:如同其他營養補充品,孕婦及授乳婦在食用本品前,請洽醫藥專業人員

  • 資訊來源:品牌官網

  • 份量:100 粒

  • 成分:卵磷脂

  • 劑型:膠囊

  • 食用方法:一日 3 次,每次 1 粒

全孕期保健食品:善存、沛納妃、雀巢媽媽

孕婦保健食品推薦_【善存新寶納】孕婦綜合維他命

03

【善存新寶納】孕婦綜合維他命

NT$ 1,339

富含孕婦必備葉酸、碘、鐵三元素

知名保健食品大牌「善存」也有針對懷孕婦女推出保健食品!若是覺得要補充多種保健食品太麻煩,善存的孕婦綜合維他命也是懶人媽咪可以考慮的選擇。

這款綜合維他命含有衛福部建議的孕婦必備的三元素 — 葉酸、碘、鐵,以及完整的 12 種維生素與 9 種礦物質。可以幫助貧血的媽咪們增加紅潤氣色。

  • 孕期:全孕期

  • 類別:綜合維他命

  • 注意事項:如同其他營養補充品,孕婦及授乳婦在食用本品前,請洽醫藥專業人員

  • 資訊來源:品牌官網

  • 份量:250 錠

  • 成分:維生素 A、B、C、D、E、鈣、碘、鎂、鐵

  • 劑型:錠劑

  • 食用方法:每日 1 粒

孕婦保健食品推薦_【雀巢媽媽】孕哺營養膠囊

02

【雀巢媽媽】孕哺營養膠囊

NT$ 1,580

獨特鎖養技術,保護營養素不被胃酸破壞

雀巢媽媽的這款孕哺營養膠囊擁有高濃度的 DHA,以及多達 16 種孕期必備的關鍵營養素,讓孕媽咪可以一次補齊孕期所需營養,非常方便。

使用獨特的 Trio-Pro 鎖養技術,除了可以保護營養素不被胃酸破壞外,也能避免魚油、鐵質產生的腥味。對於孕期口味較敏感的媽咪們來說,可以放心食用,減少噁心不適的感覺。

  • 孕期:全孕期

  • 類別:綜合維他命

  • 注意事項:如同其他營養補充品,孕婦及授乳婦在食用本品前,請洽醫藥專業人員

  • 資訊來源:品牌官網

  • 份量:30 顆

  • 成分:DHA、維生素 A、B、C、D、鐵

  • 劑型:膠囊

  • 食用方法:每日 1 粒

女性綜合維他命推薦_【PrenaFemi 沛納妃】女性綜合維他命

01

【PrenaFemi 沛納妃】女性綜合維他命

NT$ 1,980

β 胡蘿蔔素取代維生素 A,不怕產生副作用

懷孕的準媽咪們是不是常常害喜,開始對味道特別敏感而導致很多東西都不敢吃了呢?沛納妃的綜合維他命錠劑不僅無味且滑順好吞,且不論是備孕、懷孕及哺乳期的婦女都可服用。

成分富含葉酸、B 群、鈣、葉黃素等 24 種全方位營養素與 10 種螯合礦物質,並以 β 胡蘿蔔素取代維生素 A,不怕維生素 A 攝取過量而產生副作用。此外,這款綜合維他命也是素食媽咪也可以安心服用的保健品唷。

  • 孕期:全孕期

  • 類別:綜合維他命

  • 注意事項:如同其他營養補充品,孕婦及授乳婦在食用本品前,請洽醫藥專業人員

  • 資訊來源:品牌官網

  • 份量:60 錠

  • 成分:維生素 B、C、D、E、鈣、磷、鎂、鐵、碘、鋅、銅、鉻、硒、錳、鉬、葉黃素、β 胡蘿蔔素

  • 類型:錠劑

  • 食用方法:每日 1 粒

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孕婦保健食品比較表:大醫生技、孕哺兒、健而婷


孕婦保健食品推薦_【PrenaFemi 沛納妃】女性綜合維他命
孕婦保健食品推薦_【雀巢媽媽】孕哺營養膠囊
孕婦保健食品推薦_【善存新寶納】孕婦綜合維他命
孕婦保健食品推薦_【NOW 健而婷】卵磷脂(孕哺)
孕婦保健食品推薦_【DHC】紅嫩鐵素
孕婦保健食品推薦_【孕哺兒】媽媽藻油 DHA 軟膠囊
孕婦保健食品推薦_【大醫生技】愛爾蘭海藻鈣鎂 D 錠 PLUS
孕婦保健食品推薦_【BHK's】孕媽咪葉酸錠
孕婦保健食品推薦_【LAC】維生素 D 膠囊
孕婦保健食品推薦_【GNC 健安喜】維生素 B-12

品名

【PrenaFemi 沛納妃】女性綜合維他命

【雀巢媽媽】孕哺營養膠囊

【善存新寶納】孕婦綜合維他命

【NOW 健而婷】卵磷脂(孕哺)

【DHC】紅嫩鐵素

【孕哺兒】媽媽藻油 DHA 軟膠囊

【大醫生技】愛爾蘭海藻鈣鎂 D 錠 PLUS

【BHK's】孕媽咪葉酸錠

【LAC】維生素 D 膠囊

【GNC 健安喜】維生素 B-12

價格

NT$ 1,980

NT$ 1,580

NT$ 1,339

NT$ 660

NT$ 360

NT$ 1,580

NT$ 320

NT$ 490

NT$ 790

NT$ 790

特色

β 胡蘿蔔素取代維生素 A,不怕產生副作用

獨特鎖養技術,保護營養素不被胃酸破壞

富含孕婦必備葉酸、鈣、鐵三元素

非基改黃豆卵磷脂幫助乳腺暢通

使用血紅素鐵,吸收率更高

添加葉黃素與磷脂質,幫助胎兒生長

擁有多項國際專利與品質認證

葉酸+B12,兩種一起補充

無添加色素、香料、防腐劑

B12 可促進紅血球生成

孕期

全孕期

全孕期

全孕期

懷孕晚期(7~10 個月)

懷孕晚期(7~10 個月)

懷孕中期(4~6 個月)

懷孕中期(4~6 個月)

懷孕初期(0~3 個月)

懷孕初期(0~3 個月)

懷孕初期(0~3 個月)

類別

綜合維他命

綜合維他命

綜合維他命

卵磷脂

DHA

葉酸

維生素 D

維生素 B12

份量

60 錠

30 顆

250 錠

100 粒

60 粒

60 錠

60 錠

90 錠

100 顆

100 錠

劑型

錠劑

膠囊

錠劑

膠囊

膠囊

膠囊

錠劑

錠劑

膠囊

錠劑

成分

:維生素 B、C、D、E、鈣、磷、鎂、鐵、碘、鋅、銅、鉻、硒、錳、鉬、葉黃素、β 胡蘿蔔素

DHA、維生素 A、B、C、D、鐵

維生素 A、B、C、D、E、鈣、碘、鎂、鐵

卵磷脂

鐵、維生素 B12、葉酸

DHA、維生素 E、葉黃素

鈣、鎂、維生素 D、K

葉酸、維生素 B12

維生素 D3

維生素 B12

食用方法

每日 1 粒

每日 1 粒

每日 1 粒

每日 3 次,每次 1 粒

每日 2 次,每次 1 粒

每日 1 至 3 次,每次 1 錠

每日 1 至 3 次,每次 1 錠

每日 1 粒

每日 1 粒

每日 1 粒

購買連結

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孕婦不能吃的保健食品有哪些?孕婦保健品 FAQ

iHerb 可以買到哪款孕婦保健食品?

若讀者習慣在 iHerb 上購買保健食品,那可以參考【NOW 健而婷】卵磷脂(孕哺),這款在 iHerb 上也有販售唷~

孕婦不能吃的保健食品有哪些?

孕期最需要注意的維生素 A 的攝取量,因為過量的維生素 A 會有導致畸型胎的危險。因此建議孕婦每天的維生素 A 攝取量如下:

  • 懷孕初期~中期:每日 500 微克以內。
  • 懷孕晚期~哺乳期:每日 600 微克以內。
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封面圖片來源:Freepik

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